過度な時間外労働や上司からのパワハラなどを受け、

頑張っていたら「うつ病」など、

心の病になっていることがあります。

うつ病は

「心が風邪を引いたようなもの」

との例えがありますが、

実際はそのように生易しいものではありません。

風邪のように数日で治るものではなく、

何年も治らない場合もあります。

放置しておけば、自ら命を絶ってしまうことも…。

そのような悲劇を出さないためにも、

心が壊れる前にするべき対処法を、

小池和夫さんがTwitterに投稿しました。

小池さんは漫画家・小説家・作詞家・脚本家など、

マルチな創作家で人生経験も豊富な方です。

心が壊れかけた時の対処法

目に見えないガラスのような心、

大切な心を守るためのアドバイスはこの一言！

「直ぐに逃げるのだ。」

困難に対して、

無理に立ち向かう必要はありません。

逃げても卑怯ではないのです。

心が壊れてしまっては、

「人生が変わる」とも小池さんはアドバイスしています。

体の不調は、医者と相談しながら治すことが出来るが、心がぶっ壊れたら、治療は年単位。いや、十年単位。心がぶっ壊れそうになったら、直ぐに逃げるのだ。逃げる体力と気力があるうちに。壊れてからでは、人生が変わる。(小池一夫)

— 小池一夫 (@koikekazuo) February 4, 2018

また逃げるタイミングとして、

「逃げる体力と気力があるうちに」とのこと。

心が完全に壊れては、

逃げることも出来なくなります。

小池さんの「逃げる」という助言には、

多くの共感の声が寄せられました。

共感の声続々！

心が壊れてしまった、

または壊れかけた方から実感のこもったコメントです。

・こういう言葉をもっと早く知りたかったです。

・おっしゃる通りです

・無理は絶対に避けることですね

・私は逃げきれず、心が壊れたままです。」

コメントの中には、

「逃げるタイミングがわからない」

という方もいました。

心が壊れかけ逃げ出した人の話では、

「眠れなくなった」「食欲がない」など、

生きるための基本が機能しなくなった時点で、

逃げ出したとのことです。

逃げても良いのです。

逃げられないのなら、

ストレスの原因になっている人間の前で、

わざと倒れても良いのです。

とにかく、気力があるうちに逃げましょう！

皆さんは普段の生活のなかで、

愚痴を言うことはありますか？

女性の場合は割と家族や友人、

恋人などに日頃の不満などを吐き出している方が、

多いと思います。

しかし男性はというと、

女性と比べてしまうと愚痴を溢すことは、

多くはないかもしれません。

スポーツをやっている方や、

社会に出て仕事をしている男性のなかには、

「弱音を吐くな！」「愚痴を溢すな！」

などと言われ、

ひたすら我慢している方もいらっしゃるのではないでしょうか？

弱音を吐かず、愚痴を溢さずに自らの心にムチを打ち、

ひたむきに邁進することが果たして良いことなのでしょうか？

精神的なダメージはないのでしょうか？

このようにストレス社会と言われる現代において、

ある一冊の本が注目を集めています。

それは『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れを取る技術』。

自衛隊といえば毎日規則正しい生活を送り、

厳しい訓練に耐え、大きな声で挨拶をする、

などといったイメージがありますよね。

そんな自衛隊員の心の疲れを取る方法とは、

一体どのようなものなのでしょうか？

無理をしない

日々厳しい訓練に耐える、

自衛隊員の心のケアについて書かれている一冊の本。

それには意外な内容が記されていました。

先にも述べた通り、

自衛隊は過酷な状況での訓練や生活をするため、

身体的にも精神的にも屈強な人が多いイメージです。

しかし自衛隊での教えにおいては、

『弱音を吐かない』『愚痴を溢さない』とは、

180度真逆のことを言っています。

2年ほど前に購読した「自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術」はためになる一冊だった。経験則から言って、きつい訓練に弱音を吐く隊員は訓練を乗り切る可能性か高く、愚痴一つこぼさない隊員は途中で急に折れるそうだ。読後以来、仕事の愚痴や弱音は吐くようにして、心を整理している。

— 事務課リー (@zimkalee) 2016年9月22日

「大人(または男)は弱音を吐くな」という社会的なマナーは実はメンタルヘルスに悪いのだと気付かされた。弱音を吐くと自分の気持ちが軽くなるし、周囲にもシグナルを送れる。弱音を許さない社会は人をどんどん潰していってしまうのだな。

— 事務課リー (@zimkalee) 2016年9月22日

この著書での教えは一言、『無理をしない』なのです。

『自衛隊のレンジャー訓練などでも、厳しい訓練に対して一言も弱音を吐かない、弱いところを見せない隊員は、気をつけなければならない。急に折れてしまうからだ。一方、始めからぐちぐち不平を言っている隊員の方が、結局最後まで残り、任務を果たしていったりする。』

これはまさしく当たり前のようでいて、

なかなか出来ないことなのです。

弱音を吐かず愚痴を溢さずに頑張る人は、

「無理をしてでも乗り切らなければ！」という人が多いのです。

そして結果的に、

無理が祟って心が折れてしまうのです。

ネットの反応

この著書については、多くの声がありました。

皆さんは、『無理をしない』生活をしていますか？

男性も女性も、そして大人も子供もどこかで無理をしていませんか？

因みに元自ですが、確かにそう習いました。

因みに今の会社でも、休憩後気持ちを切り替えるために、「あー疲れた」
と言って切り替えるようにしてます。
まあ、会社でも教えましたが中々広まらないですね

— 福島のガチタン雷電(ストラーフ) (@gatitanraiden) 2016年9月23日

@guldeen

やっぱりそうなんだぁ……辞めた知り合い見てもあんまり愚痴こぼさない奴が突然辞めてたりしてたなぁ。

つか辞める辞める抜かしてる奴に限って辞めないんだよねぇ。

— 大高忠敬＠天皇賞(春)撃沈 (@ikari2921) 2016年9月23日

ですよね～(-_-)
溜まったまんまは
一番体に悪い!!
愚痴ったって意欲はあるんだから…

— オビツLOVE☆めぐぴん (@MegOsuze) 2016年9月23日

愚痴を言う事が良くないという輩は実際いる。
　でも私もそういう人とは、根本的には合わない強い人達なんだと割り切っています。
　愚痴を言って人に聞いてもらえるとスッキリするし、今の苦しみや辛さは聴いてもらえた分、半分になりますよ。

— 猫のりお (@atukotibikuro) 2016年9月26日

心当たりのある方は、どうぞ信頼できる人に弱音を吐いて、愚痴を溢して下さい。

そうすることで心にゆとりができるかもしれません。

そして人に『無理をする』ことを求めなくなっていけば、

ストレス社会と言われる世の中も少しは丸くなるのかもしれませんね。