8の字を描きながら上半身だけ
1日ほんの数分だけで構わないエクササイズをご紹介します。
エクササイズを始める前に、フィットネススティックを用意して下さい。
そういったものがない人は、ご自宅にある普通のタオルでも代用する事が出来ます。
まず、最初に立った状態で軽く足を開きます。
足を動かさないように気を付けつつ、
「8」の字を描くように上半身だけを動かしていきます。
身体がグラつかないようにお尻でバランスを取りながら、注意して行いましょう。
1日わずか数分
用意しておいたフィットネススティックかタオルを縦に持ち、
手は上と下の位置に移動します。
そして、そのまま横に構えます。
後は、先述したような動きを繰り返すだけです。
この一連の動きを1回1～2分、1日4回を目安に行います。
慣れてきたら1回分の時間を徐々に伸ばしても良いです。
これらを2週間続けてやると、身体に大きな変化を感じられるはずです。
いかがでしたか？
今回ご紹介した簡単な動きを1日わずか数分やるだけで、
理想の体型を手に入れる事ができます。
是非とも試してみましょう。
