びっくり

1分間、タオルを持ったまま回り続ける➡︎2週間後、体にすごい変化が…!

8の字を描きながら上半身だけ

1日ほんの数分だけで構わないエクササイズをご紹介します。

エクササイズを始める前に、フィットネススティックを用意して下さい。

そういったものがない人は、ご自宅にある普通のタオルでも代用する事が出来ます。

まず、最初に立った状態で軽く足を開きます。

足を動かさないように気を付けつつ、

「8」の字を描くように上半身だけを動かしていきます。

身体がグラつかないようにお尻でバランスを取りながら、注意して行いましょう。



1日わずか数分

用意しておいたフィットネススティックかタオルを縦に持ち、

手は上と下の位置に移動します。

そして、そのまま横に構えます。

後は、先述したような動きを繰り返すだけです。

この一連の動きを1回1~2分、1日4回を目安に行います。

慣れてきたら1回分の時間を徐々に伸ばしても良いです。

これらを2週間続けてやると、身体に大きな変化を感じられるはずです。

いかがでしたか?

今回ご紹介した簡単な動きを1日わずか数分やるだけで、

理想の体型を手に入れる事ができます。

是非とも試してみましょう。