1日に必要な水分
水は生物にとって最も大切なものです。
食べ物がなくとも多少の日数は生きていけますが、水が無ければ生きてはいけません。
もし水分を失えば集中力は欠け、肌はカサカサの乾燥肌になり、
血はドロドロになっていきます。
人はどのくらい水を飲めば良いのでしょう？
水は喉の乾き具合と体重によって、飲む量を決めると良いようです。
sat outside again in the cooler weather with ice cold water. heaven. pic.twitter.com/ZlzqFM4Lkc
— mia ☆ (@dreaminofspace) June 6, 2016
一般的には体重1kgに対して、約30mlの水を飲むのが良いそうです。
つまり、体重が70kgの人は約2リットルの水が1日に必要ということになります。
もちろん気温や汗のかきかたによっても違いがあるでしょうから、
喉が渇いたらいつでも水を飲むようにしましょう。
水分補給というと普通の水を飲む場合が殆どですが、
実は白湯を飲むのが良いとされています。
代謝と脂質の分解
朝の空腹時に白湯を飲むと、代謝の働きがとても良くなるのです。
白湯だけでは味が物足りないのであれば、
レモンスライスを加えてみても良いでしょう。
カロリーを消費することなく代謝機能が働き始めます。
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— Plantation General (@PlantationHosp) June 6, 2016
また、白湯は食事の脂質の分解を助けてくれます。
毎日決まった時間に白湯を飲めば、長期的にみると消化器官に効果が出るのです。
白湯は穏やかに体に効いて、解毒作用を促してくれます。
汗や排泄物を通して体は浄化されていきます。
解毒作用と健康維持
体内にある有害物質も排出されるので、体の汚染を防ぐ効果があります。
レモンを加えるとビタミンCが摂れるのでなお良いでしょう。
暖かい水は血行をよくします。
筋肉の緊張をほぐすので生理痛にも効くのです。
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— Anushka Chopra (@seoanushka) June 10, 2016
また沸騰した水は病原菌が少ないので、体の自己防衛機能を高める効果もあります。
健康維持にも白湯は大きな役割を担っているのです。
こう考えてみると、白湯には体に嬉しい効能があるのですね。
水は不思議な力で、人の体に生命力を与えてくれているのですね。
